181121

En lång resdag senare och jag är framme i Gällivare. Tåg till Sundsvall för att därefter hoppa på nattåget mot Gällivare men först ett byte och två timmars väntetid i Boden. Kanske inte den smidigaste resan, mest på grund av brofel strax norr om Sundsvall, men det gick ingen nöd på mig. Jag kunde få några timmars sömn på tåget och tycker faktiskt det är ganska så mysigt. Nå väl, nog om det.

Idag har jag testat en väldans massa skejtskidor och åkt banan något varv. Det är väldigt fina förhållanden och massor med snö så det kommer bli oteeeroligt fina tävlingar! Imorgon är det sprint men den skippar jag denna gång. Men när man väl är på tävlingsplatsen och testar skidor så blir jag såklart sugen på att köra. Men jag har en bra plan som utgår från vad som är bäst för mig så det här blir bra! Ska passa på att njuta av en fin frukost och sedan titta på TVn när de andra i klubben kör. Vi är ett stort och starkt gäng ju nu, så heja på oss!

Ni kan följa tävlingarna på SVT och SVTplay i helgen!

Mot Gällivare

Alltså pirret! Det är dags för avresa mot Gällivare och säsongspremiären. Så spännande! Jag ser verkligen framemot helgens tävlingar och det ska bli riktigt roligt att äntligen få dra igång tävlandet. Jag kommer köra lördag 10 km klassiskt och söndag 10 km skejt. Båda tävlingar går att följa på SVT och SVTplay för den som vill!

Och till den klassiska kommentatorfrågan; hur känns det? Jo tack, det känns bra- aldrig känts bättre faktiskt så det här blir skoj!

Heja på mig och häng med!

Vila och återhämtning

Kanske den viktigaste pusselbiten för mig som elitidrottare är vila och återhämtning. Det är också oftast just den delen som det är lättast att slarva med. Varför då? Ja, säg det, men för egen del tror jag att det främst handlar om att motivationen och viljan är så otroligt hög. Dessutom kanske med en känsla av ju mer desto bättre. Vilket inte alltid är sant. För att hålla sig frisk och skadefri så krävs återhämtning, och dessutom, kroppen bygger ju trots allt upp sig starkare och tillgodoser sig träningen vid vila. Så, never skip rest day!

Men vad är då vila? Innebär det att ligga på soffan och stirra upp i taket hela dagen? Spendera dagen i horisontellt läge och göra så lite som möjligt? Ja, kanske är det just det som behövs vissa vilodagar. Låta kroppen få ta åt sig all den träning som gjorts och bygga sig stark. Fokusera på att äta, dricka och vila. Kanske inte ens lämna lägenheten. Kanske inte ens kliva ur pyjamasen.

Men ibland behövs kanske någon annan form av vila och återhämtning. För mig behövs en vilodag främst för den mentala återhämtningen. Av och på är viktigt för mig, för att orka hålla det hundra procentiga fokus som träningen kräver av mig. Jag behöver få tänka på något helt annat än teknikutveckning, optimering och prestation för ett tag. Så att göra någonting helt annat ibland är för mig betydelsefullt . Ta sovmorgon, fika med en god vän, äta lunch utomhus, spela spel med vänner eller äta middag på restaurang. Alla de sakerna kan jag förstås också göra på en träningsdag, men helt utan en tanke på när måste jag äta mellis eller har vilan varit tillräcklig?

Nu när säsongen är på intåg och det bara är dagar kvar till premiären är vilan extra viktig. Men det är främst den mentala vilan för mig. Nerverna behöver hållas i styr och de görs bäst genom att fokusera på någonting annat. Som att lägga ett puzzel. Eller läsa en bok. Eller varför inte baka lussekatter. Ladda batterierna mentalt för vad som komma skall och förbereda sig för att tävla.

För mig är det viktigt. Vad är viktigt för dig?

High lights från oktober

Eftersom jag var på landslagsläger under månadsskiftet kommer oktobers high lights nu. Det var en fin månad med många olika inslag. När jag ser tillbaka så inser jag att det varit en hel del resande, trots att det känts som jag fått mycket tid hemma. Har hunnit med filminspelning i Åre med Salomongänget, en snabb tur till Vansbro, Vålådalen för träning och slutligen Val Senales för landslagsläger. Njutit av att få komma iordning mer och mer i lägenheten och landat i att vi nu bor här.

Utforskat stans alla små pärlor också, Bynäset för utelunch, smarrig lunch på Nummer ETT och en god middag på Brunkullan tillsammans med Emma. Och på tal om mat, fått mersmak för honung och kanel på smörgås- så gott! Dessutom lagat god mat hemma, bland annat en morotslasagne med spenat, soltorkade tomater och fetaost som var himmelsk!

Bockat av det något ångestladdade maxtestet har jag också hunnit med i oktober vilket såklart är skönt. Utöver maxtestet har några rejält tuffa pass genomförts i oktober, som sig bör då säsongen närmar sig med stormsteg.

Tack oktober! Nu ser vi med spänning framemot vad november har att erbjuda.

Hemma

Efter lite drygt två veckor i Val Senales, Italien är jag återigen hemma. Den mesta träning som gjorts har varit lugn distansträning men såklart har även tuffa pass genomförts. Skidåkning på glaciären har varvats med rullskidor och löpning. Det har varit givande tid på höjden och jag känner mig både fysiskt och mentalt på en bra plats. Vädret har dessutom varit på vår sida. De allra flesta dagar har bjudit på sol, sol och åter sol vilket såklart ger en massa energi. Dessutom god mat och många cappuccinos har hjälpt till att hamna helt rätt.

Nu väntar lite mer än en vecka hemma i Östersund. Värdefull tid att slipa på de allra sista detaljerna och förbereda sig för vad som komma skall. Om mindre än två veckor dra säsongen igång med dunder och brak, och då gäller det att vara på tårna! Jag ser verkligen framemot tävlingspremiären, även om det är med viss skräckblandad förtjusning. Håll tummarna!

Val Senales

Den första av två veckor har passerat här på höjden i Italien. Vädret har hittills varit helt magiskt och enbart visat sig från sin bästa sida med sol, sol och åter sol. Därför känns dagens vilodag lite extra passande, då molnen är låga och regnet hänger i luften. Tar dagen i lugn takt, äter en lång frukost, läser bok, spelar något parti schack och fixar med sånt som annars inte prioriteras.

Träningen då? Jo, det rullar på fint och jag njuter av att ha skidor på fötterna igen. Varvar glaciäråkning med löpning och rullskidor på lite lägre höjd. Det är en fin kombination som jag trivs med. Det är fantastiska förhållanden uppe på glaciären, men också tunn luft så det gäller att hålla nere farten. Att skida omkring på 3000 meter tar på krafterna! Men med rätt intensitet och fokus så går det hur fint som helst.

Nu återstår alltså en vecka med träning innan vi återvänder till Sverige. Det blir en blandning av de mesta, skidåkning, löpning, rullskidor och styrka, precis som tidigare. Dags att slipa på de sista detaljerna och vässa formen extra fram till premiären den 19-21 november. Let´s go!

Mot Italien

Det är nu dags att packa väskan för att åka på årets sista landslagsläger. Hög höjd även denna gång men Italien och Val Senales. Hittills i år har vi varit i Frankrike två gånger om, först Tignes och nu senast Font Romeu. Men Italien känns bra, matkulturen lockar mig något mer än det franska köket. Det blir ett nytt ställe för mig så det ska bli spännande. Vi kommer varva skidåkning på glaciär med löpning och rullskidor. Jag hoppas också att vi får några dagar på glaciären som är lika fina som på bilderna ovan. Dagar som dessa är det svårt att sluta le och inte njuta!

Det är som sagt sista lägret med laget innan säsongen drar igång och det känns pirrigt. Försöker behålla lugnet och tryggheten, fokusera på rätt saker och hålla mig till min plan. Det är den här tiden på året lätt att börja ifrågasätta sig själv och den träning man gjort. Är det tillräckligt? Har jag gjort rätt saker? Borde jag gjort si eller borde jag gjort så? Svaret vet jag inte, men det är bara dumt att grubbla och oroa sig. Boosta mig själv och göra det jag tror på är för mig den vinnande vägen.

Italien blir kul!

Salomon Sverige

I början av oktober fick jag äran att åka till Åre för att tillsammans med Salomon Sverige för en filminspelning. Pölder Sport och Salomon Sverige ska innan säsongsstart sända ett 90 minuters program med olika episodsinriktingar. Delen jag deltog på fokuserade främst på Salomon Women, vilket var väldigt roligt. Tillsammans med fyra andra Salomon-atleter pratade vi bland annat om att vara kvinnlig elitidrottare, hur det är att vara en förebild och mycket annat. Jag har sett lite sneak peaks och det ser lovande ut. I november kommer alltså det slutliga resultatet ut och det ska bli otroligt roligt att se resultatet!

Jag är så glad och stolt att få tillhöra Salomonfamiljen!

Måndag

Vill börja med att ge mitt varmaste TACK för alla fina ord efter annonseringen av min hemsida. Det är främst Fredrik som gjort allt jobb, och jag är så tacksam för all den tid han lagt ner. Jag är verkligen helnöjd!


Ja, då var det måndag igen och helgen gick oerhört snabbt. Men egentligen inte mig emot, jag älskar måndagar och har alltid gjort! Det är såklart tråkigt att lämna familjen för en längre tid men också tacksamt att få komma tillbaka till en vardag som jag älskar. Helgen hemma i Vansbro spenderades med familjen, åt gott och umgicks. Uträttade även en del ärenden så som att byta till vinterdäck, tvätta bilen och klippa mig (tack Karin!).

Började veckan med ett lugnt löppass i höstsolen och innan jag veckohandlade. Sedan en tid tillbaka har jag börjat dela med mig av veckans matsedel på instagram, något som verkar uppskattas. Denna vecka tänker vi äta maträtter som inte kommer ätas i Italien, det blir bland annat wok, tacos och korvgryta!

Hoppas du får en fin start på veckan!

MaxVo2-test

För någon vecka sedan genomförde jag, det något ångestladdade, MaxVo2-testet. Varje vår och höst genomförs detta för att se den fysiologiska utvecklingen av olika parametrar, laktatkurva, syreupptag, aerob fitness, puls och testvärde bara för att nämna några. Hela testproceduren är ganska omfattande men i korta drag såg min dag ut som följande:

6:30Dexa
vikt, längd, kroppssammansättning samt bentäthet mäts
7:30Frukost
10:30Hälsodeklaration
frågeformulär, vilolaktat, vikt och längd
10:50Uppvärmning
11:00Submax-test
4 min x 5-6 st med stegrande ansträngningsnivå (1 min vila)
11:40Maxtest
åk så länge du kan. Lutning och hastighet ökar varje minut.
12:10Uppvärmning staktest
12:05Staktest
30 sek all out.
Schema för dagen.

Trots att arbetstiden inte är så extremt lång så är insatsen otroligt hög. Men på något konstigt vis har jag dock alltid sett en viss tjusning med testet. Jag har möjligheten att enbart tävla och mäta mig mot mig själv och se hur utvecklingen går. Det är lika påfrestande fysiskt som mentalt att genomföra detta och kanske är det därför extra skönt att nu ha avklarat höstens drabbning.

Så hur gick det då?

Jo, det gick bra. Väldigt bra faktiskt. Innan testet var jag ganska nervös, detta för att jag 1) vet vad testet innebär, 2) visste att min tidigare ribba låg högt och 3) hade ett något sargat självförtroende. Men både under och efter testet kände jag hur många barriärer jag besegrade. Jag är i starkare och bättre fysisk och psykisk form än någonsin tidigare. Det är ett test som jag sent ska glömma, både för hur jag genomförde det men också för resultatet. Sån lättnad men också sån otroligt härlig känsla, att idag var jag mitt bästa!

Testlabbet på Vintersportcentrum i Östersund.