Nytt år och träningsperiod

Förutom nyår har den senaste tiden har till största del bestått av träning, träning och åter träning. Jag har haft en period av mer mängdträning och det har varit välbehövligt. Den har främst bestått av lugna pass men några tuffare intervallinslag har jag förstås hunnit med. Passade också på att köra Daniel Karlssons Minne, en mindre kvällstävling, här hemma i Östersund vilket var roligt.

Nu ser jag framemot den perioden som ligger framför mig med lite mindre träning och lite mer energi. Två tävlingshelger väntar härnäst, Skandinaviska Cupen i Falun och Världscupen i Frankrike. Därefter bär det av till Italien för pre-camp för att acklimatisera sig till höjden och finslipa på den sista formen. Ser framför mig milslånga spår, strålande sol, god mat och cappuccino. Därifrån bär det sedan av till Peking och OS!

Som jag längtar.

Vill också önska er alla ett gott nytt år!

Biljett till OS i Peking

OS. Jag kan knappt förstå det. En OS-biljett. Som det står mitt namn på. Så många timmar jag tränat, drömt och fokuserat på detta. Och nu går drömmen i uppfyllelse!

Nu börjar en ny resa med ny målbild – från att försöka ta mig till OS till att övergå till formtoppning för OS.

NU KÖR VI! 

Moa i julig vintermiljö är glad över besked om OS.

Följ min OS-uppladdning på Instagram

I Kommande Event kommer jag lägga in uppkommande tävlingar.

GOD JUL!

Jag vill ta tillfället i akt att tacka för allt engagemang och samtidigt önska er alla en riktigt god jul! Jag befinner mig som sagt i Edsåsdalen för julfirande och träning. Träningen har gått bra och jag har verkligen njutit av fina omgivningar och långa spår. Det känns fint att få skapa egna jultraditioner tillsammans med Fredrik också. Skidåkning, slökolla på Kalle, god mat och viktigaste av allt; njuta av lugnet.

Jag hoppas att ni får en fridfull jul!

Edsåsdalen

Sedan igår befinner jag mig i Edsåsdalen tillsammans med Fredrik för julfirande och skidåkning. Här bor vi i en liten stuga på 40 kvadrat och har skidspåren just utanför dörren. Det känns fint med lite juluppehåll för att ladda batterierna inför resten av säsongen. Mysa, äta gott och njuta av fin skidåkning. Julen innebär oftast mycket träning för mig så med milslånga spår och en riktigt vintrig känsla är guld värt.

För andra året i rad firar vi jul helt själva på en fjällort långt ifrån våra familjer. Det är såklart tråkigt men just nu gäller det att ta det säkra före det osäkra. Baksidan av ens yrkesval men tack och lov för FaceTime! Vi gör det bästa av situationen och skapar våra egna julminnen.

Ändrade planer

Ibland blir det varken som man tänkt eller önskat. Jag är återigen hemma i Sverige, 10 dagar för tidigt. En kropp som var sliten efter tävlingarna i Lillehammer övergick sedan till en lättare förkylning och luftrör som inte var redo för varken träning eller tävling. Just nu känns det riktigt tråkigt, men det är samtidigt ingenting jag kan göra någonting åt. Nu är situationen som den är och då är det bara att göra det bästa utav den.

Från den ljusa sidan får jag några fler dagar hemma vilket känns fint när de annars är få. Nu ska jag kurera mig rejält så är jag snart tillbaka i spåret!

Världscupsinledningen

teamsprint Lillehammer

De två första världscupshelgerna är avklarade, först Ruka, Finland och nu senast Lillehammer, Norge. 

Ruka blev en väldigt kylslagen men rolig helg med två väldigt bra tävlingar för min del. 12:a på det klassiska loppet och min mest framskjutna placering någonsin. Hade ett fint utgångsläge till jaktstarten dagen efter med bara några få sekunder till de framförvarande. 10 km skejt är sedan länge en distans jag trivs väldigt bra med så jag såg fram emot söndagens lopp. Jag hade en bra dag och lyckades klättra några placeringar och slutade på en 8:de plats. Vad jag inte visste direkt efter mål var att jag dessutom hade tredje bästa sträcktid! 

Foto: Jesse Väänänen

Lillehammer bjöd också på fina tävlingar, 10 km skejt och stafett. Jag hade en okej dag i spåret men blev trots det 16:de vilket jag är nöjd med. Det var ett väldigt konstigt lopp där det var väldigt svårt att gå ifrån om man hamnade tillsammans med någon annan. Bitvis var det frustrerande då jag kände att ”det här går för långsamt just nu”.  

Fick sedan äran att ingå i stafettlaget tillsammans med Emma, Frida och Ebba där jag fick ta hand om sista sträckan. Både läskigt, roligt och spännande måste jag säga. Försökte förvalta det fina utgångsläge som tjejerna skapat och det räckte nästan hela vägen. Det blev otroligt rafflande mot slutet men Ryssland var ett strå starkare och knep förstaplatsen. Såklart vill vi alltid vinna men det känns ändå som att vi vann en andra plats

Under ”Kommande Event” hittar du nästa tävlingar där jag planerar delta.

teamsprint Lillehammer
211205 Moa Olsson, Emma Ribom, Frida Karlsson and Ebba Andersson of Sweden I after the Women’s Cross Country Skiing Relay 4×5,0 km during the FIS Cross-Country World Cup on December 5, 2021 in Lillehammer. Photo: Marius Simensen / BILDBYRÅN / COP 238 / MM0007

Mot Ruka!

Och där var premiären avklarad och säsongen 21/22 äntligen igång! Det har varit bra dagar här i Gällivare och skönt med en riktig vinterkänsla. Trots de få soltimmar som erbjuds här så har helgens tävlingar varit väldigt fina ljusglimtar. Jag tar med mig många positiva saker från helgen men också några lärdomar som är viktiga till kommande tävlingar.  

Så hur har det gått? Under lördagens klassiska 10 kilometer individuell start var bågen spänd och jag hade höga mål och förhoppningar inför tävlingen. Jag kunde absolut hålla nerverna i styr, men det var värre med viljan och ivern. I fotbollslaget kallades jag för Kalven och nu kan man absolut säga att denna kalv precis hade kosläpp. Teknik och tankar var lite all over the place. Men det kännetecknar väl också en säsongspremiär på ett sätt. Svårt att sätta utgångsfarten, ivern tar överhanden och tekniken hamnar åt sidan. Dessutom väldigt mycket övriga intryck med publik för första gången på länge.

Efter en väl offensiv öppning fick jag dra lite i handbromsen men kunde ändå knyta ihop säcken och slutligen bli 5:a. Jag är nöjd med resultatet men i själva genomförandet finns det många saker jag tar med mig som lärdomar. 

Anna Dyvik och Moa Olsson efter skidloppet över 10km klassisk stil den 20 november 2021 i Gällivare. Foto: Simon Hastegård / BILDBYRÅN /

För söndagens 10 kilometer skejt var jag betydligt mer lugn och fokuserad på att hålla mig till min plan. Jag ville justera vissa saker som jag inte var helt nöjd med på lördagen, bland annat utgångsfarten och att finna ett lugn i tekniken. Det är viktigt för mig att göra tekniskt rätt för att kunna åka vägvinnande. Under söndagen hade jag helt fantastiska skidor vilket, som alltid, är en fantastiskt känsla. Dessutom med en kropp och knopp som kunde och ville ta ut sig vilket räckte till en 3:e plats.

Så genom helgens resultat fick jag en biljett till världscupen i Ruka nu till helgen. Det känns otroligt roligt och det är verkligen någonting som jag siktat mot. Jag tar ingenting för givet och är därför så glad över premiärhelgens utfall. Tävlingarna kommer att sändas på kanal 6 och Viaplay, så häng med där och heja på mig!

För den intresserade finns resultatlistor här och om man vill kan man se loppen i efterhand här!

Moa Olsson jublar efter skidloppet över 10km fristil den 21 november 2021 i Gällivare. Foto: Simon Hastegård / BILDBYRÅN / kod SH /

181121

En lång resdag senare och jag är framme i Gällivare. Tåg till Sundsvall för att därefter hoppa på nattåget mot Gällivare men först ett byte och två timmars väntetid i Boden. Kanske inte den smidigaste resan, mest på grund av brofel strax norr om Sundsvall, men det gick ingen nöd på mig. Jag kunde få några timmars sömn på tåget och tycker faktiskt det är ganska så mysigt. Nå väl, nog om det.

Idag har jag testat en väldans massa skejtskidor och åkt banan något varv. Det är väldigt fina förhållanden och massor med snö så det kommer bli oteeeroligt fina tävlingar! Imorgon är det sprint men den skippar jag denna gång. Men när man väl är på tävlingsplatsen och testar skidor så blir jag såklart sugen på att köra. Men jag har en bra plan som utgår från vad som är bäst för mig så det här blir bra! Ska passa på att njuta av en fin frukost och sedan titta på TVn när de andra i klubben kör. Vi är ett stort och starkt gäng ju nu, så heja på oss!

Ni kan följa tävlingarna på SVT och SVTplay i helgen!

Mot Gällivare

Alltså pirret! Det är dags för avresa mot Gällivare och säsongspremiären. Så spännande! Jag ser verkligen framemot helgens tävlingar och det ska bli riktigt roligt att äntligen få dra igång tävlandet. Jag kommer köra lördag 10 km klassiskt och söndag 10 km skejt. Båda tävlingar går att följa på SVT och SVTplay för den som vill!

Och till den klassiska kommentatorfrågan; hur känns det? Jo tack, det känns bra- aldrig känts bättre faktiskt så det här blir skoj!

Heja på mig och häng med!

Vila och återhämtning

Kanske den viktigaste pusselbiten för mig som elitidrottare är vila och återhämtning. Det är också oftast just den delen som det är lättast att slarva med. Varför då? Ja, säg det, men för egen del tror jag att det främst handlar om att motivationen och viljan är så otroligt hög. Dessutom kanske med en känsla av ju mer desto bättre. Vilket inte alltid är sant. För att hålla sig frisk och skadefri så krävs återhämtning, och dessutom, kroppen bygger ju trots allt upp sig starkare och tillgodoser sig träningen vid vila. Så, never skip rest day!

Men vad är då vila? Innebär det att ligga på soffan och stirra upp i taket hela dagen? Spendera dagen i horisontellt läge och göra så lite som möjligt? Ja, kanske är det just det som behövs vissa vilodagar. Låta kroppen få ta åt sig all den träning som gjorts och bygga sig stark. Fokusera på att äta, dricka och vila. Kanske inte ens lämna lägenheten. Kanske inte ens kliva ur pyjamasen.

Men ibland behövs kanske någon annan form av vila och återhämtning. För mig behövs en vilodag främst för den mentala återhämtningen. Av och på är viktigt för mig, för att orka hålla det hundra procentiga fokus som träningen kräver av mig. Jag behöver få tänka på något helt annat än teknikutveckning, optimering och prestation för ett tag. Så att göra någonting helt annat ibland är för mig betydelsefullt . Ta sovmorgon, fika med en god vän, äta lunch utomhus, spela spel med vänner eller äta middag på restaurang. Alla de sakerna kan jag förstås också göra på en träningsdag, men helt utan en tanke på när måste jag äta mellis eller har vilan varit tillräcklig?

Nu när säsongen är på intåg och det bara är dagar kvar till premiären är vilan extra viktig. Men det är främst den mentala vilan för mig. Nerverna behöver hållas i styr och de görs bäst genom att fokusera på någonting annat. Som att lägga ett puzzel. Eller läsa en bok. Eller varför inte baka lussekatter. Ladda batterierna mentalt för vad som komma skall och förbereda sig för att tävla.

För mig är det viktigt. Vad är viktigt för dig?